hai teman-teman, kalian pasti tahu bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan berolahraga. 

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan secara fisik saja, namun kesehatan mental kitapun bisa ikut terjaga lohh. Dalam berolahraga banyak sekali manfaat yang kita dapatkan yaitu :

• Meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi kecemasan, serta stres. Membantu menurunkan berat badan
• Membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang
• Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis
• Mengurangi risiko penyakit kronis
• Menjaga kesehatan kulit. Menjaga kesehatan dan memori otak
• Membantu meningkatkan kualitas tidur

walau banyak fakta dari manfaat olahraga terdapat pula mitos- mitos yang beredar di masyarakat tentang olahraga. berikut adalah mitos yang beredar di masyarakat, yaitu :

• Meluruskan Kaki Setelah Olahraga Untuk Mencegah Varises

Fakta olahraga yang sebenarnya, setelah berolahraga Anda memang diwajibkan untuk meluruskan kaki. Namun, bukan untuk mencegah varises. Kegiatan meluruskan kaki ini justru untuk membuat otot-otot yang ada pada kaki Anda relax, tidak terasa kram, pegal, ataupun kaku.

• Kulit Gatal Pertanda Lemak Anda Terbakar

Kulit terasa gatal setelah berlari atau berolahraga lainnya memang umum dialami banyak orang. Namun, ini bukan menjadi tanda lemak Anda sudah terbakar, ya. Fakta olahraga yang sebenarnya, gatal terjadi karena keringat keluar dan kondisi kulit sehabis berolahraga sedang kering. Tak hanya itu, efek pelepasan histamine saat olahraga juga bisa menimbulkan rasa gatal setelah olahraga. 

• Semakin Banyak Keringat, Semakin Banyak Kalori yang Terbakar

Faktanya, setiap orang memiliki jumlah kadar keringat yang berbeda-beda. Ada yang bisa dengan mudah berkeringat, ada juga yang tidak. Dokter Devia menegaskan, kadar keringat tidak menentukan berapa kalori yang sudah terbakar. Lagi pula, keringat hanya sebuah bentuk reaksi tubuh ketika Anda melakukan aktivitas yang cukup berat. Jadi secara fakta olahraga nya, jumlah keringat tidak selalu menentukan besaran jumlah kalori yang terbakar.

• Olahraga Tidak Boleh Dilakukan Saat Malam

Fakta olahraga yang sebenarnya, sah-sah saja untuk berolahraga di malam hari, namun jangan terlalu malam karena akan mempengaruhi sistem biologis tubuh. Terutama mengganggu jam tidur dan kualitas tidur. Sebaiknya jangan sering dan beri jeda 1-2 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur.

nah mungkin ini saja yang saya dapat sampaikan mengenai mitos dan fakta seputar olahraga dan sampai jumpa di seputar mitos dan fakta berikutnya…