Banyak orang mengabaikan kesehatan mental. Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang terganggu bisa berakibat pada gangguan fisik. Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan psikologis kamu secara keseluruhan. Hal ini mencakup cara kamu merasa tentang diri sendiri, kualitas hubungan kamu, dan kemampuan kamu untuk mengelola perasaan kamu dan menghadapi kesulitan.

Cara menjaga kesehatan mental

1. Rutin olahragaOlahraga atau aktivitas teratur

dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional anda, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu anda tidur lebih nyenyak.Bicaralah dengan seseorang 2.Interaksi sosial secara langsung dengan seseorang

3. Konsumsi makanan bergizi.

Otak anda membutuhkan campuran nutrisi agara tetap sehat dan berfungsi dengan baik,sama seperti organ lain ditubuh anda. Pola makan yang baik untuk kesehatan fisik anda juga baik untuk kesehatan mental anda.

4. Lakukan latihan relaksasi. Yoga, mindfulness meditasi,dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stress secara keseluruhan.

5. Jadikan waktu luang dan kontemplasi sebagai prioritas.

Waktu senggang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental. Luangkan waktu untuk bersantai,merenug dan memperhatikan hal-hal positif saat anda menjalani hari anda – bahkan hal-hal kecil.

6. Minta bantuan

Kita semua terkadang lelah atau kewalahan dengan apa yang kita rasakan atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana .

Jika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi anda dan anda merasa tidak dapat mengatasinya, mintalah bantuan.Keluarga atau teman anda mungkin dapat menawarkan bantuan praktis. Anda juga bisa meminta bantuan profesional kesehatan mental.